Menu

Tips Supaya Bisa Meloncat Tinggi Untuk Bola Voli

1 May 2019 | Bola Voli

Tips Supaya Bisa Meloncat Tinggi Untuk Bola Voli.

Tips Supaya Bisa Meloncat Tinggi Untuk Bola Voli. Seperti kita ketahui, dalam permainan bola voli sangat membutuhkan kelincahan pergerakan kaki seperti saat meloncat. Dan tentunya bagi pemain yang menempati posisi sebagai smasher, kemampuan meloncat tinggi sangat di butuhkan agar dapat memukul bola melewati net dengan maksimal.

Namun tidak semua pemain bola voli bisa meloncat dengan tinggi, karena memiliki kemampuan yang tidak sama. Namun untuk bisa melakukan loncatan tinggi, juga bisa dengan melakukan latihan. Jika seorang pemain ingin memiliki loncatan yang tinggi harus mau melakukan latihan fisik dan latihan meloncat. Dan diantaranya sebagai berikut ini.

Tips Supaya Bisa Meloncat Tinggi Untuk Bola Voli:

A. Latihan 1

Latihan pertama yang bisa dilakukan adalah dengan lari. Ini merupakan solusi tebaik. Lakukanlah latihan lari jarak jauh, karena bisa untuk memperkuat otot otot pada kaki. Sehingga loncatan bisa jadi lebih tinggi. Lari juga dapat utuk menambah kekuatan stamina pada saat bermain voli, apalagi saat pertandingan, pastinya menggunakan tempo tinggi.

Bahkan seorang pemain bola voly melakukan loncatan yang tak terhitung banyaknya. Entah pada saat melakukan smash atau blocking. Jika seorang pemain terbiasa dengan latihan fisik yang tinggi. Maka tidak akan mudah merasakan capek atau lelah. Jadi usahakan lari dan jangan berhenti. Berikan motivasi pada diri anda bahwa jika ingin berhasil harus dengan usaha yang keras.

B. Latihan 2

Lakukan gerakan gerakan seperti push-up dan juga back-up. Tujuannya untuk menambah kekuatan otot tangan dan kekuatan otot punggung serta perut. Pada saat melakukan smashm badan pasti ditarik kebelakang. Jika Anda sering melakukan back up, perut anda tidak akan mudah merasa sakit.

C. Latihan 3

Lakukan latihan skipping singgle dan juga double dengan minimal 500-1000 perhari di tambah scot jump dan loncat beban 1 kg, dan lakukan dengan meloncat setinggi-tingginya.

Sebelum melakukan latihan dengan beban, sebaiknya anda memperkuat otot kaki dengan trik jitu yaitu dengan lari jarak jauh. Karena tanpa mempunyai kaki yang kuat, latihan menggunakan beban bisa menyebabkan cedera pada kaki.

Demikian tadi ulasan terkait tips supaya bisa melompat lebih tinggi untuk bola voli. Smoga artikel ini bermanfaat dan salam olahraga.

Related For Tips Supaya Bisa Meloncat Tinggi Untuk Bola Voli