Menu

Tips Cara Mengatur Nafas Saat Berlari Agar Tidak Mudah Lelah

3 September 2019 | Lari

Tips Cara Mengatur Nafas Saat Berlari Agar Tidak Mudah Lelah
Tips Cara Mengatur Nafas Saat Berlari Agar Tidak Mudah Lelah
– Lari merupakan salah satu olahraga yang paling banyak digemari. Karena selain praktis, bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Namun perlu diketahui, olahraga ini memang berat dilakukan karena banyak membutuhkan energi yang dikeluarkan. Meski demikian, tetap saja orang yang menggemarinya mulai dari anak-anak hingga orang dewasa dan bahkan orang tua.

Namun, terkadang saat berlari beberapa saat saja, tubuh kita sudah merasakan kelelahan. Dan salah satu faktor penyebabnya karena pada saat berlari, Anda tidak menggunakan ritme cara mengatur nafas yang benar. Padahal seperti kita ketahui, terdapat beberapa tips cara mengatur nafas saat berlari agar tidak mudah merasa lelah seperti yang akan di ulas berikut ini. Yuk langsung saja disimak tipsnya.

Tips Cara Mengatur Nafas Saat Berlari Agar Tidak Mudah Lelah:

1. Melakukan Pemanasan

Sebelum berolahraga jenis apapun termasuk lari, hal pertama yang perlu dilakukan yaitu dengan melakukan pemanasan untuk peregangan tubuh. Untuk memperlancar kegiatan saat berlari, maka bisa dilakukan terlebih dahulu beberapa pemanasan baik pada bagian kaki maupun tangan. Karena pada saat berlari, bagian yang digerakan bagian kaki dan tangan. Untuk pemanasannya bisa juga dimulai dengan melakukan jalan cepat atau lari lari pendek terlebih dahulu.

2. Bernafas Dengan Menggunakan Mulut

Apabila anda ingin lebih kuat saat melakukan lari, maka pilihlah teknik bernafas dengan menggunakan mulut. Karena jika bernafas dengan menggunakan mulus akan lebih banyak mendapat asaupan oksigen dan juga bisa untuk mengeluarkan karbondioksida juga lebih banyak dibandingkan dengan teknik bernafas menggunakan hidung saat berlari. Bahkan jika bernafas mengggunakan hidung saat berlari, maka bagian wajah akan mengencang yang akan membuat rahang cenderung menjadi lebih keras, sehingga bisa membuat anda cepat merasakan kelelahan karena kurangnya asupan oksigen.

Baca Juga : Tips Olah Raga Lari Bagi Pemula

3. Ambil Nafas Pendek

Untuk tips cara mengatur nafas saat berlari agar tidak mudah lelah bisa juga dilakukan dengan mengambil nafas pendek dan jangan mengambil nafas panjang. Karena jika mengambil nafas panjang, bisa membuat anda mudah merasa ngos-ngosan dan cepat lelah. Dengan demikian maka solusi mengambil nafas pendek bisa jadi pilihan terbaik.

Nah demikian tadi terkait ulasanbeberapa tips cara mengatur nafas saat berlari agar tidak mudah lelah. Smoga artikel ini bisa bermanfaat dan salam olahraga.

Related For Tips Cara Mengatur Nafas Saat Berlari Agar Tidak Mudah Lelah