Menu

Teknik Dasar Senam Irama Dan Penjelasannya Lengkap

24 March 2019 | Fitnes

Teknik Dasar Senam Irama Dan Penjelasannya Lengkap

Seperti yang kita ketahui, senam irama merupakan salah satu jenis senam yang sangat membutuhkan keserasian gerakan dengan irama musik atau lagu yang di mainkan. Untuk bisa melakukan gerakan gerakan dalam senam irama tentunya di butuhkan latihan yang rutin dan tekun. Dan sebagai pemula, tentunya harus terlebih dahulu mengerti teknik dasar senam irama yang perlu di pelajari dan di kuasai dengan baik.

Dalam senam irama terdapat beberapa variasi gerakan dasar yang harus di kuasai oleh pesenam. Pada umunya senam irama lebih banyak menggabungkan beberapa gerakan variasi langkah kaki dan ayunan tangan. Untuk lebih detail dan jelasnya akan di ulas dalam artikel ini, yuk mari di simak dengan baik.

Teknik Dasar Senam Irama :

1. Gerakan Langkah Kaki

Teknik Dasar Senam Irama Dan Penjelasannya Lengkap

Gerakan langkah kaki dalam senam irama merupakan salah satu teknik dasar yang harus di kuasai dengan baik untuk bisa menyesuikan dengan gerakan tubuh lainnya dan juga iringan musik yang di gunakan. Pada dasarnya teknik gerakan langkah kaki terbagi menjadi beberapa bagian berikut ini.

a. Langkah Biasa / Loppas

Untuk melakukan gerakan ini, dengan lebih dulu bersikap tegak, selanjutnya langkahkan kaki kiri dan kedua lengan berada di sampng badan. Langkahkan kaki kanan kemudian jatuhkan pada tumit di lanjutkan dengan kaki kiri secara gantian.

b. Langkah Rapat

Cara melakukan teknik langkah rapat dengan lebih dulu posisikan badan berdiri tegak, kaki kanan di depan kaki kiri, selanjutnya langkahkan kaki kanan dan kemudian kedua kaki saling di rapatkan. Langkah kaki rapat di lakukan dengan hitungan 1 kanan , hitungan ke 2 kaki kiri dan saat hitungan ke 3 kaki rapat.

C. Langkah Keseimbangan

Untuk langkah keseimbangan, pertama berdiri dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki yang kiri kedepan. Pada hitungang kedua, kaki kanan menyusul kedepan, namun sebelum kaki kanan menepak (jinjit) kaki kiri di mundurkan dulu dan baru di ikuti kaki kanan merapat.

D. Langkah Depan

Seperti pada teknik dasar lainnya, lebih dulu sikap badan juga tegak. Pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan. Selanjutnya dapat juga di lakukan ke belakang langkah silang ini dengan dilakukan dengan irama 2/4.

2. Gerakan Ayunan Tangan

Teknik Dasar Senam Irama Dan Penjelasannya Lengkap

Senam irama sangat menuntut untuk keserasian gerak antara langkah kaki dan ayunan tangan untuk menghasilkan gerakan yang indah. Dalam senam irama, gerakan ayunan lengan juga terbagi menjadi beberapa bagian.

a. Ayunan satu lengan depan belakang
b. Ayunan satu lengan kesamping bersamaan
c.  Ayunan dua lengan depan belakang
d. Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan

Untuk menghasilkan gerakan yang maksimal, pesenam harus memadukan dengan baik antara gerakan langkah kaki dan juga gerakan ayunan lengan, sehingga akan menghasilkan gerakan yang serasi dan juga indah sesuai dengan alunan musik atau lagu yang mengiringi senam tersebut. Demikian ulasan terkait teknik dasar senam irama smoga bermanfaat dan salam olahraga.

Related For Teknik Dasar Senam Irama Dan Penjelasannya Lengkap