Menu

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara

8 May 2019 | Fitnes

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara


Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara
. Lompat jauh dapat dilakukan dengan berbagai variasi jenis gaya yang berbeda beda. Dan salah satunya dengan gaya berjalan di udara atau juga biasa disebut dengan gaya menendang. Dengan gerakan kaki yang memutar kedepan atau berjalan saat melayang di udara akan memudahkan bagi pelompat dalam upayanya melakukan pendaratan.

Dalam melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara ini, tungkai diayun dengan kuat tinggi ke depan. Dan pada saat melakukan tolakan, tungkai lurus ke bawah dan kebelakang badan dengan posisi lutut ditekuk. Gerak tungkai ayun masih terangkat sampai posisi horizontal, sehingga posisi kedua tungkai terlihat seperti sedang berjalan atau sedang berlari. Kemudian tepat sebelum mendarat, posisi tangan dibawah ke belakang tubuh dan diayunkan ke depan dengan kuat, sedangkan kaki telah dipersiapkan untuk mendarat.

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara

Secara keseluruhan rangkaian gerak teknik dalam lompat jauh terbagi dalam beberapa tahapan yakni  awalan, tolakan, melayang di udara dan pendaratan. Teknik teknik dasar ini harus dikuasai dengan baik, agar mendapatkan koordinasi gerak yang baik untuk menghasilkan jarak lompatan yang maksimal atau jauh.

1. Awalan

Awalan lari dilakukan dengan meningkatkan kecepatan lari, namun masih dalam posisi yang bisa dikedalikan untuk melakukan tolakan. Ketika pada saat mendekati tolakan sekitar 3-5 meter, langkah terakhir dipersiapkan untuk mengalihkan gerak horizontal (lari awalan) kepada kecepatan vertikal (tolakan) dengan langkah terakhir yang pendek.

2. Tolakan

Tolakan dilakukan sebagai tahapan pengalihan telapak kaki tolak untuk lepas landas. Tujuannya , yaitu untuk menghasilak gerak mengangkat tubuh ke atas untuk gerakan melayang di udara. Pada saat melakukan tolakan, kaki tolak sedikit dibengkokan, menapakkan kaki dan meluruskan tungkai untuk lepas landas. Gerakan saat melakukan tolakan memerlukan kecepatan, kekuatan dan jga koordinasi gerakan yang memadai sehingga gerakannya akan menjadi lebih efektif.

3. Melayang Di Udara

Gerakan kaki yang berjalan selama melayang di udara akan memudahkan Anda untuk melakukan gerakan pendaratan yang baik. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerak melayang di udara adalah sebagai berikut ini.
a. Memelihara kesimbangan badan saat melayang.
b. Mengusahakan tahanan udara sekecil meungkin.
c. Mengusahakan melayang di udara selama mungkin.
d. Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.

4. Pendaratan

Pendaratan dapat dilakukan dengan persiapan menundukan kepala, mengayun lengan dan membawa pinggang ke depan. Dengan demikina, pada saat pendaratan, anggota badan yang lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki. Seadainya harus menyentuh pasir, perkenaan dengan pasir harus lebih dahulu dengan kaki.

Untuk meningkatkan kemampuan penguasaan teknik lompat jauh, Anda juga harus memperhatikan beberapa faktor yang bisa menentukan hasil lompatan seseorang, dan diantaranya adalah sebagai berikut ini:
a. Penentuan jarak awalan yang tepat
b. Penentuan irama lari awalan.
c. Kemampuan menolak dan lepas landas
d. Kemampuan gerak melayang.
e. Kemampuan gerak pendaratan.

Perlu di ketahui, seseorang pelompat dapat dinyatakan gagal dalam lompat jauh apabila melakukan beberapa hal-hal sebagai berikut ini.
– Menyentuh tanah di belakang garis batas tumpuan bagian tubuh manapun, baik sewaktu membuat ancang-ancang lompat, atupun saat lari kencang tanpa membuat tolakan.
– Menolak dari luar ujung balok tumpuan, baik sebelum maupun sesudah garis perpanjangan garis tumpuan.
– Pada saat mendarat, pelompat menyentuh tanah di luar zona area pendaratan atau bak lompat sebelum melakukan pendaratan yang benar pada bak pendaratan.
– Sesudah melompat dengan sempurna, kemudian pelompat berjalan balik melalui bak lompat.
– Mendarat dengan melakukan suatu gerakan salto.

Demikian tadi terkait ulasan teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di udara. Smoga artikel ini bermanfaat dan salam olahraga.

Related For Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara