Menu

Teknik Dasar Gerakan Lompat Kangkang Dan Penjelasannya

18 May 2019 | Olahraga

Teknik Dasar Gerakan Lompat Kangkang Dan Penjelasannya. Sebelum kita mempelajari teknik dasar gerakan lompat kangkang. Sebaiknya kita mencari tahu terlebih dahulu dari penjelasan lompat kangkang. Lompat kangkang adalah suatu gerakan melakukan lompatan dengan harus melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri.

Untuk bisa melatih keberanian melakukan gerakan lompat kangkang, maka diperlukan cara yang sistemastis dalam mempelajari tahap-tahap untuk bisa sampai kepada teknik yang sebenarnya. Dan tahapan untuk loncat kangkang adalah sebagai berikut ini.

Teknik Dasar Gerakan Lompat Kangkang Dan Penjelasannya:

A. Cara Melakukan Awalan

1. Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depan.
2. Perhitungkan langkahnya dengan dua kaki pada papan tolakan, sementara kedua tangan mengarah ke tepi papan tolakan.
3. Pandangan mata diarahkan ke peti loncatan.
4. Lakukanlatihan ini secara berulang-ulang sampai trampil

B. Cara Melakukan Latihan Tolakan

1. Berdiri dengan kaki rapat, badab lurus dan kedua tangan memegang tepi peti.
2. Lakukan tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak hingga panggul keatas dan kedua tungkai di buka.
3. Lakukan teknik dasar tersebut dengan menggunakan awalan beberapa langkah
4. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang hingga trampil.

C. Cara Melakukan Latihan Melewati Peti Lompat

1. Ambil awalan beberapa langkah, lakukan tolakan, sementara kedua tangan bertumpu pada punggung teman yang membungkuk, lalu dengan tungkai kangkang melewati punggung teman. Latihan ini agar peserta bisa merasakan bagaimana melewati rintangan.
2. Setelaha latihan bersama teman anda lancar dan dapat dikuasi dengan baik. Lakukan latihan selanjutnya dengan meloncat melewati peti loncat.

D. Cara Melakukan Latihan Mendarat

1. Berdirilah di atas peti
2. Meloncatlah dan lakukan pendaratan menggunakan kedua ujung kaki, lutut mengeper , kedua lengan lurus ke atas.
3. Lakukan latihan berulang-ulang.

E. Latihan Gerakan Loncat Kangkang Secara Keseluruhan

Teknik Dasar Gerakan Lompat Kangkang Dan Penjelasannya

1. Lakukan awan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depan.
2. Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badab lurus dan tungkai dibuka.
3. Pada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkan.
4. Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke depan.

Demikian tadi terkait ulasan teknik dasar yang biasa digunakan dalam latihan lompat kangkang dalam senam ketangkasan. Sebaiknya gerakan ini dilakukan dengan rutin semisal seminggu 3-5 kali agar segera mampu dikuasai dengan cepat. Smoga artikel ini bermanfaat dan salam olahraga.

Related For Teknik Dasar Gerakan Lompat Kangkang Dan Penjelasannya