Menu

Teknik Dasar Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin

21 August 2019 | Fitnes

Teknik Dasar Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin
Teknik Dasar Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin
– Dalam senam lantai, terdapat banyak sekali variasi macam gerakan yang bisa dilakukan di atas lantai atau di atas matras, dan salah satunya gerakan sikap lilin, Dari namanya yang unik, tentu bisa membuat kamu menjadi penasaran dan tentunya ingin tahu bagaimana cara melakukan gerakannya.

Yang dimaksud dengan sikap lilin pada senam lantai adalah gerakan dengan tidur terlentang, kemudian kedua kaki di angkat ke atas secara bersama dengan pinggang yang ditopang dengan menggunakan kedua tangan. Jika gerakan ini dilakukan dengan tepat dan benar, maka tubuh anda akan terlihat seperti lilin. Adapun untuk cara melakukannya gerakan sikap lilin dalam senam lantai andalah sebagai berikut.

Beberapa Teknik Dasar Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin

A. Dengan Sikap Jongkok

– Pertama kali cara untuk melakukan senam lantai sikap lilin bisa dilakukan dengan jongkok dan meletakan kedua tangan pada matras membentuk posisi segitiga sama sisi. Selanjutnya dengan meletakan dahi di atas matras tepat di antara kedua tangan kiri dan kanan.
– Kemudian angkat kedua kaki bersama dengan pinggul. Untuk melakukan gerakan ini, bisa juga dengan menggunakan bantuan orang lain untuk membatu mengangkat kedua kaki anda.
– Sesudah dapat berdiri dengan sikap lurus atau seperti lilin, kemudian tahan keseimbangan dengan menggunakan kedua tangan anda.

B. Dengan Sikap Terlentang

– Adapun cara untuk melakukan gerakan senam lantai sikap lilin dari sikap awal terlentang dengan kedua kaki dalam posisi yang lurus dan rapat, sementara kedua tangan berada disisi badan. Dalam awalan sikap harus benar dan diwajibkan untuk terlebih dahulu melakukan sesi pemanasan.
– Selanjutnya guling ke arah belakang dengan kedua tangkai kaki lurus dan telapak tangan bertumpu di lantai sebelah telinga. Kemudian guling ke arah depan bersama dengan tolakan tungkai kaki dengan posisi ke atas depan dan dibantu dengan tolakan kedua tagan sehingga badan sempat melayang seperti busur. Adapun untuk melakukan gerakan sikap lilin ini harus memperhatikan kelenturan tubuh dengan baik.
– Gerakan terakhir adalah cara mendarat dimana kedua kaki dalam posisi yang rapat dengan menggunakan bantuan gerakan pinggul di dorong ke depan lalu diikuti dengan gerakan badan yang mengikuti rotasi. Cara melakukan gerakan senam lantai sikap lilin yang terakhir ini bisa dilakukan dengan cukup mudah.

Baca Juga : Ukuran Matras Yang Biasa Digunakan Dalam Senam Lantai

Nah, demikian tadi terkait ulasan teknik dasar cara melakukan gerakan senam lantai sikap lilin dengan baik dan benar. Perlu untuk diperhatikan, sebaiknya saat melakukan atau mencoba gerakan ini dengan bantuan atau pengawasan orang lain untuk menghindari cidera yang tidak di inginkan atau bisa saja terjadi. Smoga artikel ini bisa memiliki manfaat dan salam olahraga.

Related For Teknik Dasar Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin