Menu

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh

3 May 2019 | Fitnes


Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh. Salah satu jenis senam yang sangat digemari yakni senam aerobik. Karena gerakannya yang simple dan mudah untuk dilakukan semua orang. Ternyata senam aerobik juga memiliki banyak manfaat yang sangat besar apabila dilakukan dengan bersungguh sungguh. Selain membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, berikut beberapa manfaat dari senam aerobik yang perlu Anda ketahui.

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh:

1. Menguatkan Otot Dalam Tubuh

Sangatlah penting dalam menjaga otot pada tubuug agar kita tidak mudah lemas dan selalu fita atau kuat saat melakukan berbagai aktivitas. Untuk melatih otot sendiri kita harus memalukan intensitas yang tinggi serta dengan tenaga yang maksimal. Melatih otot kita harus lakukan dengan secara brulang ulang kali dan terus menerus serta tetap harus menjaga intensitas yang tinggi tadi. Dengan melakukan senam aerobik bisa membuat otot kita menjadi lebih kuat lagi karen intensitas dalam melakukan senam aerobik yang tinggi serta variasi gerakannya ada yang tinggi dan rendah busa kita gunaka sebagai pilihan anda dalam menguatkan otot pada tubuh kita.

2. Daya Tahan Tubuh Dan Daya Tahan Jantung

Dengan sering melakukan senam aerobik selain bisa membuat tubuh kita menjadi lebih kuat dan sehat, juga bisa membuat daya tahan jantung kita menjadi kuat. Senam aerobik sendiri bisa menstabilkan irama denyut jantung dan melancarkan aliran darah pada selurih tubuh kita. Selain mudah, ternyata manfaat yang kita dapatkan sangat besar bila kita teratur melakukan olahraga. Namun jangan sampai waktu istirahat menjadi berkurang, karena bisa membuat tubuh kita menjadi lelah serta daya tahan tubuh terhadapa penyaki semakin berkurang.

3. Menurunkan Berat Badan

Dengan secara sering dan teratur melakukan senam aerobik dan di sertai pula dengan pola hidup yang sehatm sangatlah bisa dijamin bisa membuat tubuh kita terhindar dari yang namanya kelebihan lemak berlebih, obesitas, dan juga bisa membatu menurunkan berat badan. Dengan melakukan senam aerobik yang teratur, tubuh Anda secara bertahap akan turun berat badanya serta kesehatan Anda menjadi lebih baik.

4. Kelenturan Tubuh Meningkat

Senam aerobik gerakannya yang merenggangkan otot-otot pada tubuh dapat meiningkatkan kelenturan pada tubuh Anda dan juga bisa memperlancar peredaran pada tubuh. Otot manusia memiliki sifat seperti pita karet, semakin kuat Anda mengangkat suatu beban, maka akan menjadi semakin lebih elastis. Begitu pula dengan otot pada tubuh, semakin Anda sering rajin dalam berolahraga, maka akan membuat otot-otot pada tubuh Anda pada persendian semakin berkembang. Dengan berkembangnya otot yang semakin kuat, tentunya kekuatan tubuh Anda juga akan semakin kuat pula.

5. Meningkatkan Energi Tubuh

Ternyata dengan melakukan senam aerobik tubuh Anda juga bisa mendapatkan bannyak manfaat yang luar biasa seperti bisa meningkatkan energi pada tubuh Anda. Karena dengan melakukan senam aerobik, bisa membuat tubuh kita meningkatkan suplai oksigen kedalam tubuh. Dan hal ini sudah dilakukan penelitian oleh University og Georgia, bahwa denga melakukan senam aerobik selama kurang lebih dua puluh menit ( 20 menit)  bisa untuk meningkatkan senergi sebanyak dua puluh persen (20%).

6. Membantu Mengendalikan Gula Darah

Perlu diketahui, gula darah dalam tubuh manusia dapat diatur dengan baik dengan kolesterol yang baik, bukan dengan kolesterol yang buruk. Kolesterol baik dapat juga membantu tubuh Anda terhindar dari resiko tekanan darah tinggi. Dan hanya dengan melakukan senam aerobik ini, tubuh Anda sudah bisa meningkatkan sebuah kolesterol yang baik apabila di lakukan dengan teratur setiap harinya. Selain itu membuat polah hidup yang sehat dengan tidak memakan makanan yang dapat membuat resiko tubuh menjadi meningkat terserang penyakit yang bisa membahayakan bagi kesehatan kita.

7. Kekebalah Tubuh Dapat Meningkat

Sebenarnya semua macam dan jenis olahraga bisa dan dapat untuk meningkatkan kesehatan dan juga kekebalan tubuh terhadap serangan berbagai penyakit. Begitu pula dengan melakukan senam aerobik, maka Anda dapat membatu tubuh menjadi lebih sehat dan kebal terhadap berbagai serangan penyakit. Tentunya hal ini harus dilakukan dengan intensitas yang rutin dan juga konsisten dalam melakukan olahraga dan juga tidak salah dalam mengkonsumsi makanan dan minuman.

Memang olahraga senam aerobik ini sangatlah simple dan mudah untuk kita lakukan dan kita juga bisa melakukannya dimana saja serta kapanpun bisa dan sengan siapapun. Dengan begitu, hidup Anda akan menjadi lebih sehat. Berbagai manfaat dari senam aerobik telah kita ketahui, dan tinggal bagaimana kita mau berusaha untuk mencapai puncak kehidupan yang sehat jasmani dan juga rohani.

Demikian tadi terkait ulasan singkat dari manfaat yang bisa kita rasakan dengan melakukan senam aerobik secara teratur dan juga hatus di sertai dengan pola hiduh yang sehat. Smoga artikel ini bermanfaat dan salam olahraga.

Related For Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh