Menu

Manfaat Pemanasan Sebelum Berolah Raga Teryata Banyak

14 March 2019 | Olahraga

Manfaat Pemanasan Sebelum Berolah Raga Teryata Banyak

Dalam olah raga biasanya terbagi dalam tiga sesi berkelanjutan yang seharusnya pantang di lewatkan agar berlangsung seperti yang di inginkan. Tiga sesi dalam olah raga biasanya berbagi menjadi sesi pemanasan olahraga atau warn up kemudian sesi latihan atau olah raga inti dan terakhir sesi pendinginan. Namun kadang kala beberapa orang melewati beberapa sesi seperti sesi pemanasan contohnya. Padahal sesi pemanasan banyak sekali manfaatnya agar olah raga berjalan lancar dan terhindar dari cedera.

Terkait manfaat sesi pemanasan dalam olah raga memang menarik untuk di ulas. Hal ini tak lepas dengan banyaknya orang yang belum terlalu detail banyaknya manfaat sesi olah raga bagi anggota tubuh kita sebelum melakukan olah raga. Lantas apa saja manfaat pemanasan sebelum berolah raga? Berikut rangkuman singkatnya dari beberapa sumber yang di dapat.

Berikut Manfaat Pemanasan Sebelum Berolah Raga :

1. Mempersiapan Otot Yang Akan Di Gunakan Dalam Olah Raga

Ambil contoh saja anda menyukai olah raga sepak bola. Dan tentunya biasanya lebih dulu melakukan pemanasan dengan menendang nendang bola atau berlari lari secara ringan. Hal ini tentnya agar nanti otot otot tubuh yang di gunakan saat bermain sepak bola telah dalam posisi siap.

2. Meningkatkan Detak Jantung

Sesi pemanasan juga bermanfaat meningkatkan detak jantung dalam tubuh kita. Jika detak jantung tubuh kita baik atau bagus etntunya tidak akan mudah lelah atau capek. Maka dari itu sebaiknya sesi pemanasan jangan anda tinggalkan sebelum berolah raga.

3. Mencegah Terjadinya Cedera 

Meski sesi pemanasan dalam olah kadang berlangsung hanya singkat. Namun ternyata memiliki manfaat yang sang penting karena bisa membatu terhindar dari resiko cedera yang tak di inginkan. Karena dalam beberapa gerakan cabang olah raga tertentu kadang memang memiliki resiko cedera. Hal ini tak lepas dengan sesi pemanasan yang membuat tubuh cepat panas dan dalam posisi beraktivitas. Berbeda jika tubuh masih dingin dan langsung berolah raga yang berat tentunya bisa berpotensi mendapat cedera.

4. Membatu Melancarkan Aliran Oksigen

Tak bisa di hindari jika aktivitas berolah raga membutuhkan asupan oksigen yang harus lancar. Jika aliran oksigen tersendat imbasnya akan kaku dan tegang yang membuat gerakan olah raga tidak menjadi maksimal. Berbeda jika aliran oksigen berjalan lancar, membuat tubuh akan lebih siap dan dalam kondisi yang lebih fit. Dan aktivitas olah raga anda akan merasa sangat nyaman dan lancar.

5. Meningkatkan Peforma Olah Raga

Dengan lebih dulu melakukan pemanasan membuat peforma atau aktivitas olah raga akan lebih baik. Karena usai pemanasan, otot otot atau bagian tubuh lainnya lebih rileks dan siap untuk melakukan gerakan olah raga yang di sukai.

6. Mengurangi Kelelahan

Pemanasan sebelum berolaha raga ternyata juga baik untuk mengurangi kelelahan. Karena dengan pemanasan bisa membangunkan beberapa area tubuh yang butuh lebih banyak waktu untuk segera dalam top peforma dan efisen dalam berolah raga. Berbeda jika kita melakukan pemanasan lebih dulu, biasanya akan mudah capek karena beberapa anggota tubuh yang di butuhkan masih dalam keadaan kaku dan kemudian di paksakan melakukan beberapa gerakan yang tidak ringan.

Nah sekarang kamu sudah fahamkan beberapa manfaat pemanasan sebelum olah raga yang ternyata banyak sekali. Maka sebaiknya jangan sampai anda meninggalkan sesi pemanasan sebelum berolah raga agar terhindar dari beberapa hal yang tak di inginkan seperti tubuh cepat lelah dan cedera.

Related For Manfaat Pemanasan Sebelum Berolah Raga Teryata Banyak

Archives

Recent Search Terms

Page