Menu

Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui

27 March 2019 | Fitnes

Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui.

Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui. Gerakan gerakan pada senam aerobik pada dasarnya merupakan  lanjutan dari gerakan gerakan pada senam lantai. Dan tentunya untuk bisa melakukan  gerakan gerakan dari senam aerobik tersebut perlu di lakukan latihan dan progam yang berjalan baik. Semakin sering latihan akan membuat tubuh bisa menyesuikan dengan gerakan gerakan pada senam aerobik dengan baik.

Latihan pada senam aerobik akan membantu dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan anda secat menyeluruh. Selain itu juga akan meningkatkan metabolisme serta mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh kita. Gerakan gerakan pada senam aerobik sebenarnya sangat bervariasi terutama bagi yang masih pemula, menengah, lanjutan dan sering kali rutinitas ini juga bisa menyeberangi tingkat kebugaran tubuh.

Untuk itu bagi anda yang mulai mengenal dan belajar senam aerobik sebaiknya sangat di anjurkan untuk menguasai gerakan gerakan dasarnya dulu. Dan berikut ulasan singkat terkait gerakan dasar pada senam aerobik yang harus di ketahu dan

Gerakan Dasar Dalam Senam Aerobik :

1. Gerakan Keatas dan Kebawah
Gerakan keatas dan kebawah adalah langkah langkah sederhana yang bisa anda lakukan. Untuk platform langkah adan harus 4-10 inchi. Bisa di lakukan denan melangkah naik dan turun sesuai dengan ritme irama yang di ikuti. Untuk melakukan langkah langkah cepat, bisa di imbangi dengan meningkatkan tempo irama.

2. V Steps
Langkah V adalah tingkat lanjutan dari gerakan naik dan turun, sambil melakukan langkah langkah yang harus membuat V. Langkah ini juga bisa di lakukan dengan leter L maupun S.

3. Knee Lifts
Untuk melakukan gerakan ini, anda harus melangkah pada platform dengan satu kaki dan mengangkat lutut kaki lainnya. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk membakar lemak tubuh.

4.Kick / Tendangan
Gerakan ini bisa di lakukan dengan melangkah pada platform dengan satu kaki dan menendang dengan kali lainnya. Selanjutnya ulangi latihan dengan kaki anda yang lain.

5. Lunge
Untuk mencoba melakukan gerakan ini bisa dengan lebih dulu bersandar ke depan dan menyentuh jari jari kaki dari atas stepper. Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot tubuh.

6. Staddle Down
Saat melakukan gerakan ini, anda harus lebih dulu mendali stepper dan kemudian satu kaki turi dari satu sisi dan kaki yang lain dari juga dari sisi yang lain.

7. Lift Side
Dalam langkah ini, anda harus tetap satu kaki pada platform dan kaki lainnya harus diangkat ke sisi berlawanan. Sebaiknya anda terus mengulangi gerakan ini dengan secara bergantian.

Demikian tadi terkait ulasan dalam membahas gerakan dasar dalam senam aerobik yang perlu di ketahui. Smoga artikel ini bermanfaat terutama bagi yang sedang belajar senam aerobik, dan salam olahraga.

Related For Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui