Menu

Bentuk-Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik

6 May 2019 | Fitnes

Bentuk-Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik

Bentuk-Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik. Senam aerobik merupakan suatu rangkain dan latihn-latihan dari aerobik seperti jogging, running, walking dan juga jumping yang disusun dengan sedemikian rupa dengan gerakan dan juga memperhatikan gerakan-gerakan lengan, pinggang, tungkai yang dapat dilakukan secara sendiri atau juga dapan dilakukan secaar berkelompok.

Sama seperti olahraga lainnya, untuk senam aerobik juga memiliki beberapa macam atau jenis dalam latihan yang terbagi menjadi 3 bagian. Dan ini juga harus bisa untuk dipelajari dan dikuasi dengan baik. Karena untuk tingkatan-tingkatan gerakannya banyak variasinya dari yang termasuk mudah hingga yang sulit. Untuk itu setelaha kita mengetahui dari jenis-jenis bentuk latihan pada senam aerobik. Kita juga bisa untuk menyesuaikan dengan kemampuan tubuh kita masing-masing. Dan langsung saja berikut ini jenis bentuk-bentuk latihan pada senam aerobik dan juga penjelasannya.

Bentuk-Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik

1. Senam Low Impact

Senam Low Impact hampir sama dengan snam aerobik dalam melakukan variasi gerakannya. Hanya saja, dilakukan dengan irama yang low atau rendah atau lebih tepatnya lebih lambat. Dengan gerakan gerakan dasar jalan, tidak ada loncata sama sekali. Manfaat senam ini sama dengan senam aerobik, yaitu untu menjaga kesehatan jantung dan stamina tubuh. Karena sifatnya low, maka senam ini boleh dilakukan siapa saja yang masih mampu untuk melakukan gerakannya dari anak-anak hingga orang tua. Dengan gerakan yang sederhana dan tentunya mudah untuk di ikuti. Atau dengan secara singkatnya untuk jenis senam Low Impact ini, merupakan yang paling mudah untuk dipelajari dan dikuasi serta dilakukan oleh semua kalangan.

2. Senam Mix Impact

Senam ini adalah gabungan dari senam low impact dan hight impact. Senam aerobix yang berupa latihan latihan mix impact aerobik yakni separo waktu low impact aerobik sepeti benturan ringan dengan salah satu kaki selali berada di lantai dan separo waktu high impact dengan benturan keras atau kedua kaki terlepas dari lantai. Hal ini di maksudkan agar peserta tidak mudah cepat bosan.

Jika kita melakukan gerakan baik hight maupun low impact aerobik, makka kita menggunakan berbagai otot dalam badan kita. Seperti otot-otot kaki yang kita gunakan untuk melompat dan juga mengangkat badan, serta otot-otot lengan yang menyebabkan jantung memompa lebih keras. Kombinasi low impact dan high impact dapat untuk membantu memperbaiki daya tahan dan kondisi jantung serta peredaran darah kita.

3. Senam High Impact

Senam ini sangat berat dilakukan karena intensitasnya yang tinggi dan gerakannya yang sulit serta banyak disertai dengan lompatan-lompatan. Sehingga system pada kardiovaskuler bekerja lebih ekstra dan banyak menguras energi sehinggaa jika melakukannya akan cepat merasakan lelah dan capek.

Aerobik Gymnastics adalah kemampuan untuk menampilkan gerakan secara komplek dan juga dengan intensitas yang tinggi pergerakannya diringi dengan irama musik yang terdiri dari aktifitas aerobik tradisional. Pergerakan yang dilakukan juga harus menunjukan gerakan yang terus menerus, meliputi fleksibilitas, kekuatan dan pergerakan kaki terdiri dari tujuh basic step, dengan kesulitan yang tinggi tanpa terkea eksekusi atau pemotongan nilai (FIG,2005-2008).

Senam aerobik tidak hanya banyak dilakukan di rumah-rumah fitnes. Bahkan untuk saay ini, senam aerobik banyak juga yang menjadikan sebagai progam kesehatan bagi ibu-ibu muda di pedesaan. Dengan mengadalkan senam aerobik yang di lakukan sebanyak dua kali di dalam satu minggu dan biasa bisa dilakukan di balai desa. Tidak hanya untuk kebugaran paru-paru dan jantung saja. Namun senam aerobik juga banyak digunakan untuk progam penurunan berat badan. Hal ini bisa di buktikan dengan banyaknya peserta senam aerobik yang mengikuti progam senam aerobik dengan alasan untuk bisa menurunkan kelebihan berat badan supaya bisa menjadi lebih ideal.

Demikian tadi terkait ulasan bentuk bentuk latihan pada senam aerobik. Dengan sudah mengerti bentuk bentuk pada latihan senam aerobik, tentunya kita bisa menyesuaikan dengan kemampuan kita sendiri agar terasa nyaman dan bisa mendapatkan manfaat dari melakukan senam aerobik secara maksimal untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita. Smoga artikel ini bisa bermanfaat dan salam olahraga.

Related For Bentuk-Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik