Menu

6 Jenis Latihan Untuk Meningkatkan Tinggi Lompatan Smash Bola Voli

23 August 2019 | Bola Voli

6 Jenis Latihan Untuk Meningkatkan Tinggi Lompatan Smash Bola Voli
6 Jenis Latihan Untuk Meningkatkan Tinggi Lompatan Smash Bola Voli
– Dalam permainan bola voli, pukulan smash merupakan salah satu faktor penting untuk bisa mendapatkan poin dengan melakukan pukulan kerah yang jatuh ke area lapangan lawan, atau gagal dikembalikan dengan baik oleh lawan. Dan salah satu penentu untuk bisa melakukan smash dengan akurat pada permainan bola voli dengan mampu melakukan lompatan yang tinggi ketika akan memukul bola.

Nah untuk pembahasan kali ini terkait jenis-jenis latihan untuk bisa meningkatkan tinggi lompatan smash pada permainan bola voli. Tentunya ini bisa menjadi hal yang menarik. Meski sekilas mudah untuk di lakukan, namun di butuhkan beberapa jenis latihan agar kita mampu melompat lebih tinggi ketika akan melakukan pukulan smash pada permainan bola voli, seperti yang akan di ulas berikut ini. yuk langsung saja di simak.

6 Jenis Latihan Untuk Meningkatkan Tinggi Lompatan Smash Bola Voli

1. Pemanasan

Pemanasan merupakan salah satu bagian yang penting sebelum kita melakukan olahraga jenis apapun termasuk pada permainan bola voli. Karena dengan sudah melakukan pemanasan bisa untuk merenggangkan otot supaya tidak tegang pada saat memulainya. Adapun cara untuk melakukan pemanasan bisa dilakukan secara statis dan dinamis dengan gerakan penguluran tubuh atau juga bisa dengan melakukan gerakan pemanasan yang lain.

2. Lari Sprint

Salah satu jenis latihan untuk bisa meningkatkan tinggi lompatan smash bola voli dengan melakukan lari sprint atau lari jarak pendek. Sebaiknya metode ini di lakukan dalam waktu kurang lebih 20 menit dan dilakukan secara bolak balik. Tujuannya untuk melatih kekuatan pada otot tungkai.

3. Lari Tangga

Jenis latihan berikutnya bisa dilakukan dengan lari tangga yang dilakukan secara berkala dan secara rutin dan teratur. Karena dengan gerakan naik turun tangga bisa untuk memperkuat otot-otot pada kaki, sehingga kaki akan terbiasa dengan melakukan tolakan yang kuat.

Baca Juga : 3 Macam Jenis Servis Tangan Atas Dalam Bola Voli

4. Lari Kidang

Latihan jenis ini bisa dilakukan dengan melakukan latihan berlari seperti kidang. Dengan latihan lari kidang ini akan memiliki manfaat dan berguna pada saat melakukan smash dengan mengangkat satu kaki guna melakukan tipuan pada barisan blocking dari pihak lawan.

5. Lompat Tali

Jenis latihan ini tentu sudah tidak asing lagi dan bisa dilakukan dengan mudah. Tujuan dari lompat tali bermanfaat untuk melatih kekuatan otot pada kaki dan tungkai kaki. Adapun untuk latihan jenis lompat tali sebaiknya di lakukan sebanyak 2 sampai 3 kali dalam satu minggu dengan durasi waktu kurang lebih sekitar 3o menit atau setengah jam.

6. Gerakan Kombinasi

Jenis latihan gerakan kombinasi bisa dilakukan dengan lari cepat atau gerakan lari sprint di tempat. Dan pada saat melakukan gerakan tersebut, bisa langsung di lanjutkan dengan ke bawah seperti melakukan push up. Latihan ini bisa dilakukan dengan baik sekitar 10 kali dan di lanjutkn dengan push-up langsung bangun dan melakukan gerakan jumping dengan posisi tangan yang terlentang keatas.

Nah, demikian tadi terkait ulasan beberapa jenis latiha untuk meningkatkan tinggi lompatan smash pada bola voli. Smoga artikel ini bisa memiliki manfaat dan salam olahraga.

Related For 6 Jenis Latihan Untuk Meningkatkan Tinggi Lompatan Smash Bola Voli