Menu

4 Manfaat Pemanasan Dalam Permainan Futsal

12 April 2019 | Futsal

4 Manfaat Pemanasan Dalam Permainan Futsal

4 Manfaat Pemanasan Dalam Permainan Futsal. Sama dengan olahraga lainnya, sebelum bermain futsal sebaiknya kita melakukan pemanasan terlebih dahulu. Karena sepertti kita ketahui, permainan futsal sangat mengandalkan aktivitas yang tinggil dari awal sampai akhir permainan. Terutama saat kita terus berlari atau bergerak baik saat membawa bola atau bergerak tanpa bola.

Untuk itu fisik pemain futsal harus di persiapkan dengan baik sebelum pertandingan di mulai. Dan salah satunya dengan melakukan beberapa gerakan pemanasan ringan seperti joging, lari lari kecil megelilingi lapangan futsal sekitar 10 menit. Karena dengan pemanasa bisa menghangatkan otot dan juga persendian, sehingga otot menjadi lebih lentur dan bisa terhindar dari cedera yang tak di inginkan.

Hal yang perlu mendapat perhatian lebih ketika melakukan pemanasan sebelum bermain futsal terutama di bagian pinggang ke bawah, tertutama pergelangan kaki, betis, lutut dan bagian paha. Karena dalam bermain futsal, bagian bagian tubun ini mendapat beban yang lebih seperti saat berlari, menggiring bola dan menendang bola. Bahkan tidak jarang para pemain futsal lebih banyak mendapat cidera terkilir di pergelangan kaki atau luka pada lutut ketika jatuh.

Adapun untuk 4 manfaat pemanasan sebelum bermain futsal adalah sebagai berikut ini.

1. Meningkatkan Suhu Tubuh

Dengan melakukan pemanasan, membuat kapiler pembuluh darah menjadi lebih lebar. Hal ini memungkinkan untuk bisa mendapatkan oksigen yang lebih banyak, yang nantinya bisa di salurkan ke otot dalam rangka untuk mendapatkan energi yang maksimal ketika bermain futsal.

2. Meningkatkan Detak Jantung Secara Bertahap

Saat sedang bermain futsal, otot akan banyak membutuhkan oksigen lebih banyak dari biasanya. Dan jantung akan dituntut agar berdetak lebih kencang memompa darah yang akan di salurkan ke setiap otot tubuh kita. Untuk bisa menyesuaikan kondisi ini, maka detak jantung dapat dilatih berdetak cepat secara bertahap dengan cara melakukan pemanasan agar jantung nantinya tidak kaget.

3. Mengurangi Resiko Cedera.

Permainan futsal adalah permainan yang sangat cepat dan terkadang berjalan keras. Jika tidak melakukan pemanasan dahulu, resiko yang paling di dapat biasanya adalah cidera. Untuk bisa mengurangi resiko terkena cidera, bisa dengan melakukan pemanasa terbaik dengan melatih kelenturan persendian otot otot pada tubuh kita.

4. Menumbuhkan Pola Pikir Dan Mental Yang Lebih Positif.

Harus di ketahui, jika pemanasan sebelum bermain futsal tidak hanya berfungsi untuk bagian tubuh atau fisik saja. Akan tetapi juga bagus untuk mempersiapkan mental bermain yang baik. Dengan sudah melakukan pemanasan lebh dahulu, maka dapat mempersiapkan mental agar berpikir positif serta tidak merasa grogi dalam menghadapai pertandingan yang di jalani.

Untuk waktu pemanasan yang ideal ketika melakukan pemanasan sebelum bermain futsal, tiap individu berbeda beda, karena tidak ada standar waktunya. Namun sebaiknya melakukan pemanasan futsal kurang lebih antara 10 hingga 20 menit dengan di tandai sampai keluar keringat, yang berarti suhu otot telah meningkat. Demikian tadi ulasan terkait manfaat pemanasan sebelum bermain futsal. Smoga artikel ini bermanfaat dan salam olahraga.

Related For 4 Manfaat Pemanasan Dalam Permainan Futsal

Recent Search Terms

Page