Menu

4 Macam Latihan Fisik Dan Stamina Untuk Pemain Sepakbola

16 June 2019 | Sepakbola

4 Macam Latihan Fisik Dan Stamina Untuk Pemain Sepakbola
4 Macam Latihan Fisik Dan Stamina Untuk Pemain Sepakbola
– Dalam pertandingan atau permainan sepakbola sangat di butuhkan stamina yang bagus dan kuat. Hal ini karena dalam pertandingan sepakbola seperti kita ketahui sangat membutuhkan pergerakan yang aktif seperti membawa bola, menendang bola dan juga berlari saat mengejar bola. Jadi wajar jika jenis olahraga ini akan sangat menguras energi. Dan tentunya untuk bisa menjadi pemain sepakbola yang profesional harus memiliki kemampuan fisik dan juga stamina yang kuat agar tidak mudah merasa lelah di tengah pertandingan yang masih berlangsung.

Untuk bisa memiliki fisik dan stamina yang kuat, tentu bisa dilakukan dengan melakukan beberapa jenis latihan penunjang yang juga sering dilakukan oleh para pesepakbola profesional. Hal ini memang tak mudah dan dibutuhkan sebuah latihan yang serius dan secara rutin dan teratur agar tujuan yang di maksud bisa terpenuhi.

Seperti kita ketahui, untuk menjadi seorang pemain sepakbola yang profesional tentu tidaklah mudah. Selain harus memiliki skill yang mumpuni juga dituntut harus mempunyai kekuatan fisik yag bagus pula. Karena dengan fisik yang bagus, membuat kita bisa mengatasi jadwal pertandingan yang cukup padat. Selain itu latihan fisik maupun stamina layaknya pemain sepakbola profesional juga bisa membantu kita agar terhindar dari cidera. Dan untuk lebih jelasnya latihan fisik apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan fisik dan stamina bagi pemain sepakbola, bisa untuk disimak ulasan berikut ini.

4 Macam Latihan Fisik Dan Stamina Untuk Pemain Sepakbola

1. Latihan Untuk Kekuatan

Latihan kekuatan merupakan menu pokok atau salah satu bentuk latihan yang wajib dilakukan oleh pemain sepakbola. Karena pada dasarnya permainan ini sangat membutuhan kekuatan fisik yang kuat dalam setiap pertandingan. Ada beberapa jenis latihan fisik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan fisik dan stamina pemain
sepakbola, diantaranya berikut ini:

4 Macam Latihan Fisik Dan Stamina Untuk Pemain Sepakbola

– Push Up
Latihan fisik ini tentu sudah tidak asing lagi, karena jenis latihan ini sudah sering ada dan bukan hanya untuk pemain sepakbola saja, namun juga untuk jenis olahraga lainnya. Dan fungsi dari latihan ini adalah untuk mengutakan otot trisep dan juga otot bisep. Jadi lakukan latihan ini secara berulang-ulang sampai anda menemukan menu latihan yang pas untuk tubuh.

– Back Up

Tujuan dari latihan ini memiliki kesamaan dengan latihan push up yakni untuk meltih otot trisep dan juga bisep. Jadi dengan latihan iniĀ  Anda berpotensi untuk bisa memerkuat otot-otot tubuh.

– Squat Jump

Latihan ini dilakukan dengan membuka kaki lebar-lebar pada saat posisi berdiri dan tangan diletakan di belakang kepala. Lalu lakukan lompatan ke atas lalu turun sambil jongkok. Latihan ini memiliki tujuan yang jelas untuk memperkuat otot-otot pada bagian kaki dan juga paha.

2. Latihan Ketahanan Tubuh

Jenis latihan yang paling sering di gunakan untuk melatih daya tubuh adalah dengan bisa melakukan skipping, jogging, cutting, twisting dan juga quick starts. Dengan menu latihan seperti itu akan sangat bisa untuk membantu menambah daya tahan tubuh Anda ketika berada di atas lapangan dan bisa membuat penampilan menjadi lebih maksimal.

3. Melatih Kelenturan

Bergerak lincah di atas lapangan merupakan hal wajib bagi semua pemain sepakbola di semua posisi. Untuk itu Anda perlu melatih tubuh agar bisa menjadi lebih fleksibel agar mampu bergerak dengan lincah dan cepat saat bermain sepakbola. Dan jenis latihan yang cocok untuk bisa melatih kelenturan tubuh diantaranya dengan sikap lilin dan mencium lutut.

4. Latihan Kecepatan

4 Macam Latihan Fisik Dan Stamina Untuk Pemain Sepakbola

Kecepatan dalam permainan sepakbola tentu sangat diperlukan. Karena dengan memiliki kecepatan yang bagus, bisa membuat pemain bergerak lebih bebas. Jenis latihan yang cocok untuk melatih kecepatan bisa dilakukan dengan sprint jarak pendek, lakukan latihan ini secara rutin agar kecepatan Anda semakin bisa bertambah.

Nah, demikian tadi terkait ulasan 4 macam latihan fisik dan stamina bagi para pemain sepakbola. Dengan memiliki kekuatan dan stamina yang bagus tentu bisa mempermudah Anda untuk menjadi pemain sepakbola yang profesional. Smoga artikel ini bisa memiliki manfaat kita semua, dan salam olahraga.

Incoming search terms:

Related For 4 Macam Latihan Fisik Dan Stamina Untuk Pemain Sepakbola